KOMPAS.com – Durian, yang sering dijuluki sebagai “raja buah,” memiliki segudang nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Buah ini, yang dikenal dengan nama ilmiah Durio zibethinus L., kaya akan berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, dan vitamin B kompleks.
Lebih dari itu, durian juga mengandung senyawa dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Dengan demikian, mengonsumsi durian dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi Anda.
Simak artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat konsumsi durian.
Baca juga: Apa Saja Efek Samping Setelah Mengonsumsi Durian? Simak Ulasannya…
Manfaat Mengonsumsi Durian
Menurut informasi dari Health dan Draxe, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi durian:
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi durian dapat membantu meningkatkan sistem pertahanan tubuh Anda. Ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi dalam durian, yang dikenal sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk mendukung fungsi sistem imun.
Dalam 243 gram durian, terdapat sekitar 48 miligram (mg) vitamin C.
Durian juga kaya akan senyawa flavonoid, seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah banyak cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit.
Tak hanya itu, durian juga mengandung serat yang cukup banyak. Dalam 243 gram durian, terdapat sekitar 9,23 gram serat.
Oleh karena itu, mengonsumsi durian dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Serat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal.
Baca juga: Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian? Simak Ulasannya…
-
Mendukung Kesehatan Jantung
Konsumsi durian juga dapat mendukung kesehatan jantung Anda.
Manfaat ini berasal dari kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, serta berbagai mineral yang terdapat dalam durian.
